妊活中や受胎中の多くの方が、葉酸の名前を耳にしたことがあると思います。


それもそのはずで、妊娠と葉酸は切り離して考えることは出来ない程、関係の深いものです。それというのも、受胎初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まると言われているためなんですよね。


もちろん、妊活中の女性にかなり、最も重要なEPA・DHAであることはエラーありません。受胎が発覚した後で、慌てて葉酸を服用しても間に合いませんから、妊娠しても問題の無い母体になるために、出来るだけ早い妊活中の時期から、葉酸をたっぷり服用する事を心掛けることをオススメします。
「葉酸」はビタミンの一種ですから、ビタミンを多く含んだ食べ物には「葉酸」も多くふくまれています。
フルーツでは、イチゴやライチに含有量が多いと有名です。その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあるのです。アセロラや柿、キウイフルーツも沿うですね。


柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。葉酸の服用の負担を少なくしたいとお考えの場合は、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補ってもおススメです。
不妊でクリニックに通うのはお金がかかりますし、タイムリミットを考えると精神的に持つらいものです。行政からの助成金があるものの、ある程度の年齢（４０歳前後）から支給回数が減らされる場合が大半です。その年で諦めろと言うことでしょうか。



む知ろ40だからこそ、支給回数を増やすべきで、減らすのは言語道断だと思います。私はもうじき40歳ですし、色々なものに追い詰められているようで、ストレスも限界です。



私はだいいち子を妊娠中ですが、それまで不妊治療（医学の発達と共に進化していくことが多いです）をつづけていました。



不安に思いはじめたのは結婚から2年目くらいですね。


タイミングを見計らって努力しても、妊娠しなくて、こればかりは神様次第かなと思いました。



でも、親戚におこちゃまが出来たことを聞かされたりすると、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことに二周期ほどで妊娠できました。
悩んでストレスを貯めるより早々に受診したほうが、体にも良いと思います。


受胎しにくいと思うなら、冷え性を疑ってみるのも良いかもしれません。体が冷えて血のめぐりが悪化すると、栄養不良に代謝不良が重なって、排卵障害や子宮の機能が落ち、コンセプションしにくい状態になります。



古くからあるお灸は冷え性の改善に有効です。

血行を良くして、新陳代謝を促し、リラクゼーションも期待できます。


冷えた体は芯から温めてバランスを整えることが必要なのです。基本的に、葉酸は妊娠前から受胎3ヶ月の期間の服用が推奨されています。ところで、コンセプション中期や後期の女性には、こうした摂取が不必要なのか？という疑問も抱きます。



しかし、決して沿うではないんですよね。お腹の中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を低減してくれるという話では、妊娠前から受胎3ヶ月までの間が最も注意する期間ですから、妊娠3ヶ月までの葉酸摂取を特に推奨している訳であって、決して葉酸服用の期間を限っているのではないのです。
受胎を希望する方や計画している方が、特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活だと思います。
妊活とは、夫婦生活をふくめてコンセプションしやすい体づくりを進めるというものです。
妊活中の女性はいつ赤ちゃんを授かってもおかしくないという事ですので、妊娠したと発覚する以前から、壮健的な食事を心がけるようにしてくださいね。中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい滋養です。忘れがちですが、妊娠検査キットによって身篭もるが確定するより前から受胎はすでに始まっているのですから、コンセプションは授かり物です。実際に受胎した時、胎児の健やかな成長をサポートできるよう、妊活をはじめている方は、なるべく早めに十分に葉酸を服用できているというのが、胎児にかなりママにかなり適切な妊活だと言えますね。野菜の中でも、多くの葉酸がふくまれているものは、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜系の葉菜が多いようです。
受胎が発覚してから、早めにこれらの食材を服用することによって、胎児の正常な発達に働聞かけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性がある沿うです。ですが、多彩な問題で毎日野菜を食べるのがむつかしい、という場合には納豆とかホタテにも、多くの葉酸がふくまれていますので、野菜の替りにそれらを食べることをオススメしたいです。
あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、普段から飲んでいるお茶の栄養も気になりますよね。一般的に、妊活に効果があると言われるお茶はタンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。これらのお茶はカフェインが入っていません。



赤ちゃんを授かる可能性の高い妊活中の方にかなり、胎児にかなり嬉しいお茶だという事ですね。中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があると言われていますので、コンセプション発覚後も、積極的に飲むようにしましょう。
妊娠を望んでいる方やコンセプション初期の方へのアドバイスなのですが、ご家庭での普段通りの食事に加え、葉酸を補給することを厚生労働省が推奨しているのをご存知ですか。
葉酸は多彩な食材にふくまれている栄養素ですが、理想的に服用することによって、赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。栄養補助食品メントによる補給もおススメですが、胎児の安全性を考慮した上で、無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事をポイントです。